年末から体重が７３kg台になっていたのを、何とか７２kg台に戻した。ほとんど食事制限をせずに、運動量を上げた。土日とか時間が有るとき、コナミのプールで１．５kmもしくは２．０kmを泳ぐ。泳ぐスピードも５０m５０秒を切る様になった。もちろんそれだけのスピードで泳げるのは、最初の５０m１回だけで、後はだんだんスピードは落ちるだけになる。２kｍも泳ぐと、５０m６０秒がやっとになる。
しかしこれは格段の進歩だ。前にも書いたが、一年前までは時折１．５kmとか２．０kmを泳ぐことがあったが、それはその距離を泳ぐだけで、スピードを上げようとは、意識していなかった。一年前からはインターバル泳法（５０mを全力で泳ぎ、２回目のスタートを１回目の１分１０秒後に泳ぐような間隔をあける）でかなりハードに泳いでいる。
今年の人間ドックでは、腹回りを絞り、体脂肪も落として、なんとかメタボといわれないようにしたい。
もう一つ高血圧の問題だが、これも今年の課題で、今年から食生活でも海藻類を多く取り、先々週からはヤクルトの｢高血圧に効く｣乳酸菌飲料を飲んでいる。
その結果、高い方の値が140台を切ることが多くなってきた。低い方は大体70台を維持しているが、高い方は150台が多かったので、これはかなりの改善になっている。
3月末、4月には体重は７２kg台の前半、血圧は１５０を超えない、スピードは５０秒を切るのを５０m×３回まで伸ばすようにしたい。
目標を立てて、実現するために試行錯誤をしながら進みたい。でもなかなか、このブログを書きながらビールを飲みピーナツをつまむのはやめられない。それは一つの楽しみとして残しておきたい。
あっといい忘れていた。今年になって３回ほど禁酒の日を持った。これは近年ないことだ。医者はせめて週に１回の禁酒を言うが、それは無理だと思っていたが、少し禁酒をしてそれが体調の改善につながるようだったら、いけるかな。
